الثلاثاء , أكتوبر 4 2022
الرئيسية / الطبية / حافظ على كليتك.. ثماني نصائح ﺫهبية للمحافظة على الكلى

حافظ على كليتك.. ثماني نصائح ﺫهبية للمحافظة على الكلى

د. لطفي الكربي *

    تعد أمراض الكلى من الأمراض المنتشرة في العالم وتؤثر بشكل مباشر على صحة الإنسان، وللمحافظة على سلامة الكلى والتقليل من الإصابة بأمراض الكلى ينصح باتباع الإرشادات التالية:

• مزاولة الرياضة مثل رياضة المشي أو الجري لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.

• المحافظة على معدل نسبة السكر في الدم والمتابعة الدورية للطبيب، وفحص البول ووظائف الكلى لمرضى السكري، حيث أن اكتشاف تأثير مرض السكري على الكلى مبكراً يساعد على علاجه بشكل أفضل ومنع الإصابة بالفشل الكلوي.

• المحافظة على ضغط الدم في المستوى الطبيعي، حيث يعد ارتفاع ضغط الدم من أهم أسباب أمراض الكلى والجلطات القلبية والدماغية.

• تناول الغذاء الصحي، والذي يحتوي على كمية قليلة من الملح والكوليستيرول، وكميات جيدة من الخضار والفاكهة.

• المحافظة على شرب الماء، بكمية لتر ونصف إلى لترين في اليوم.

• الامتناع عن التدخين.

• الامتناع عن تناول عقاقير آلام المفاصل أو الروماتيزم، وذلك للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، ويجب أن يكون استخدامها تحت إشراف طبي، للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض الكلى.

• المحافظة على الوزن المثالي وتجنب السمنة.

هذه النصائح الثمان إن حافظت عليها فإنك إن شاء الله في الطريق الصحيح لحماية كليتيك وبشكل مطمئن وفعال.

المصدر – الرياض

عن محمد الياس

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.